Vitamines et minéraux pour la fatigue : Que faut-il prendre en compte ?
Vous vous sentez fatigué et sans énergie, et vous souhaitez y remédier. Il peut y avoir différentes raisons ou causes à la fatigue, mais il est utile de savoir que certains compléments alimentaires peuvent aider à réduire le manque d'énergie. Voici les vitamines et minéraux qui peuvent vous aider :
Fatigue
Ces vitamines et minéraux aident à combattre la fatigue :
- Le fer a un effet bénéfique sur la réduction de la fatigue.
- Le magnésium aide en cas de fatigue.
- La vitamine B2 (riboflavine) est bénéfique en cas de fatigue.
- La vitamine B3 (niacine) contribue à réduire la fatigue.
- La vitamine B5 (acide pantothénique) contribue à fournir de l'énergie supplémentaire en cas de fatigue.
- La vitamine B6 contribue à la forme physique.
- La vitamine B11 (acide folique) soutient la réduction de la fatigue.
- La vitamine B12 peut aider à réduire le manque d'énergie.
- La vitamine C en cas de fatigue.
Énergie
Ces vitamines et minéraux soutiennent les niveaux d'énergie :
- Le calcium contribue à un métabolisme énergétique normal.
- Le fer active votre énergie naturelle dans le corps.
- Le cuivre favorise le métabolisme énergétique.
- Le magnésium aide à libérer l'énergie des aliments.
- Le manganèse contribue à un métabolisme énergétique normal.
- La vitamine B1 (thiamine) aide à libérer l'énergie des graisses, des glucides et des protéines.
- La vitamine B2 (riboflavine) contribue au métabolisme énergétique.
- La vitamine B3 (niacine) soutient le métabolisme énergétique.
- La vitamine B6 contribue à l'approvisionnement énergétique des muscles pendant l'entraînement ou l'exercice.
- La vitamine B12 est importante pour le métabolisme énergétique.
- La vitamine C soutient les niveaux d'énergie.
Note
La base reste une alimentation saine et variée, complétée par un mode de vie sain (exercice physique suffisant, relaxation et sommeil), tout aussi important. Les compléments alimentaires peuvent être un complément utile pour soutenir ces efforts.
