Accélérez votre métabolisme avec ces conseils
Votre métabolisme regroupe l'ensemble des processus par lesquels votre corps transforme les aliments en énergie. Un métabolisme élevé contribue à une vie saine et favorise également la perte de poids. Comment pouvez-vous accélérer votre métabolisme ? Voici cinq conseils :
Un déficit calorique peut indiquer à votre corps que la nourriture est rare, ce qui peut le pousser à ralentir la vitesse à laquelle il brûle des calories. Assurez-vous de consommer au moins 1000 calories par jour.
Une consommation élevée de protéines peut augmenter considérablement la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. En effet, le corps nécessite deux fois plus d'énergie pour décomposer les protéines que pour les glucides, ce qui stimule votre métabolisme.
Évitez les boissons sucrées et optez pour l'eau. Une consommation élevée de boissons contenant du fructose peut ralentir le métabolisme et favoriser le stockage des graisses dans votre abdomen et votre foie. Selon le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, boire de l'eau peut augmenter votre métabolisme d'environ 30 %.
Un travail sédentaire ou un mode de vie sédentaire ont des effets négatifs sur le métabolisme et la santé générale. Essayez de réduire au minimum les périodes prolongées de sédentarité et augmentez votre niveau d'activité générale par l'exercice. L'exercice régulier, y compris la musculation, est essentiel pour stimuler votre métabolisme.
Diverses études indiquent qu'un sommeil insuffisant peut ralentir votre métabolisme et augmenter vos chances de prise de poids. La plupart des adultes ont généralement besoin de 7 à 8 heures de sommeil. De plus, un sommeil de qualité peut contribuer à maintenir votre taux métabolique.
