Les avantages de la méditation
De plus en plus de personnes découvrent les avantages de la méditation dans notre société actuelle où nous manquons chroniquement de temps et où nos esprits travaillent à plein régime. Alors que la méditation est pratiquée depuis plus de 7000 ans, elle est peut-être plus importante que jamais aujourd'hui. La science apporte également de plus en plus de preuves que la méditation favorise la santé.
Les plus anciennes représentations de la méditation viennent de l'Inde et datent de 5000 av. J.-C. Le mot méditation vient de "meditatum", un terme latin signifiant 'réfléchir'. C'est amusant parce que pendant la méditation, on essaie de ne pas trop penser mais plutôt d'observer nos pensées. En pratiquant la méditation, nous pouvons chercher une meilleure connexion avec notre corps et développer une conscience plus forte de comment nos émotions influencent notre comportement. La pratique de la méditation contribue à notre santé physique, mentale et émotionnelle.
Lorsque vous méditez régulièrement, vous pouvez bénéficier des avantages pour la santé suivants :
- Elle améliore la concentration et la mémoire.
- Vous entraînez votre volonté, dont vous pouvez bénéficier dans divers domaines.
- Vous vous endormez plus facilement et dormez mieux.
- Vous pouvez adopter une vision plus positive de la vie et vous sentir mieux dans votre peau.
- Vous ressentez plus de compassion et êtes plus gentil.
- Vous vous sentez connecté aux personnes autour de vous et la solitude diminue.
- Le cortisol, l'hormone du stress, diminue, ce qui réduit le stress.
- La quantité d'inflammation dans le corps peut diminuer.
- La méditation peut également contrer l'anxiété, les phobies et les attaques de panique.
- Elle peut réduire la perception de la douleur dans le cerveau.
- La pression artérielle diminue pendant et après la méditation.
- Méditer peut avoir une influence positive sur votre système immunitaire.
Vous n'avez jamais médité mais vous souhaitez commencer ? Il existe de nombreuses façons d'apprendre aujourd'hui. Il y a de nombreuses vidéos sur YouTube, des livres ou des applications, ou vous pouvez suivre un cours. Par exemple, sur Netflix, il y a le guide Headspace pour la méditation.
